Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийн зөвлөмж
■Жирэмсэн үед хэрэглэх ёстой шим тэжээлийн талаархи зөвлөмжүүд
Хамгийн гол нь зөв хооллолтын дадал зуршилтай болохоос гадна жирэмслэхээр төлөвлөж буй 3 сарын өмнөхөөс эхлэн жирэмсний 12 дахь долоо хоног хүртэл фолийн хүчил уух ёстой. Мэдрэлийн хоолойн согогоос гадна фолийн хүчил нь цус багадалт, аутизм, зүрхний гажиг, эхийн сэтгэл гутралтай холбоотой байдаг тул жирэмсний 12 долоо хоногоос хойш, хөхүүл хүртэл уухыг зөвлөж байна.
■Би жирэмслэхээс өмнө Д аминдэмийн дутагдалтай байсан. Би бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүдээс илүү их уух шаардлагатай юу?
Д аминдэм нь ясны гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох кальци, фосфорыг шингээхэд тусалдаг шим тэжээлт бодис бөгөөд ургийн ясны бат бөх байдал, жин нэмэгдэх, булчингийн тогтолцооны хөгжилд нөлөөлдөг. Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь эклампси өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эхийн сэтгэлийн хямралаас ангижрах, жингээ барихад тусалдаг тул төрсний дараа ч үргэлжлүүлэн уухыг зөвлөж байна.
Д аминдэмийн тунг эхийн биеийн байдлыг хамгийн сайн мэддэг эмчийнхээ шийдвэрт үлдээнэ үү. Ихэнх тохиолдолд жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 600 IU витамин Д хэрэглэхийг зөвлөдөг. Харин Д аминдэмийн дутагдалтай бол эмч тань өдөрт 1000-2000 IU уухыг зөвлөж байна.
■Жирэмсэн үед төмрийн бэлдмэл маш амтгүй байдаг. Зөвхөн хоолоор нөхөж болохгүй болуу?
Төмөр нь ихэсийн хөгжил, ургийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм. Үүний дутагдал нь дутуу төрөлт эсвэл бага жинтэй төрөхөд хүргэдэг. Жирэмсний дунд сар үед цусны хэмжээ ойролцоогоор 50% -иар нэмэгдэж, ургийн өсөлт, бодисын солилцоонд шаардлагатай цусыг нийлүүлдэг бөгөөд цусны хэмжээ ихсэх хурдтай харьцуулахад цусны улаан эсийн нөхөн төлжилт удааширч, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цус багадалт үүсдэг төмрийн дутагдлаас болж байнга илэрдэг.
Мөн улаан мах, тахиа, бууцай, дүпү гэх мэт хоол хүнсээр дамжуулан төмрийг нөхөж болно, гэхдээ ихэнх тохиолдолд энэ нь хангалтгүй тул төмрийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.
■Омега-3-д агуулагддаг EPA-г жирэмсэн үед хэрэглэхэд аюулгүй юу?
Омега-3-ийн үндсэн хоёр төрөл байдаг, DHA болон EPA нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 200 мг DHA агуулсан нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Омега-3 нь хүний биед нийлэгждэггүй чухал тосны хүчил бөгөөд ургийн тархи болон харааны хөгжилд тустай. Загас, өндөг, ургамлын тос хэрэглэж чаддаггүй жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 1-2 гр омега-3 нэмэлт тэжээл авах ёстой.
Омега-3-ыг өндөр тунгаар (3г-аас дээш) уух нь цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн мэдээлэл байдаг ч ерөнхий тэжээлийн нэмэлтүүд нь 1г-аас бага тунгаар хэрэглэхэд ноцтой асуудал үүсгэдэггүй тул хэт их санаа зовох хэрэггүй юм.
Профессор Ким Сүн Хён, Ганнам Ча эмэгтэйчүүдийн эмнэлгийн эх барихын тасаг
